[MokoPanda]

Недавно слушала подкаст про тревожное расстройство. Очень понравилось, что там описали состояние переживания ради переживаний. Это когда ты сам начинаешь накидывать себе причины для переживания одной проблемы, что бы заглушить переживания другой той самой, которая все это вызывает. На позапрошлой неделе мне это осознание очень помогло и я быстро смогла справится со своими ночными тараканами.

На этой неделе я спала как младенец все дни до вчерашней ночи, вечером на меня накатила какая-то тоска, что вот опять понедельник и я поймала очередную тревожность просто от того, что снова нужно окунаться в будни, в которых теперь работа от не работы вообще не отделяется. Мне помогают занятия спортом и готовка. А вам?

Comments

[Avelis]

мне помогает реальная работа над этими тревогами
то есть, написать список действий, написать варианты развития ситуации, проговорить вслух - не в голове вертеть
еще помогает погуглить

витамины, здоровый сон по 9,5 часов, спорт, усталость - когда устаешь и когда есть интересные занятия, в том числе и по работе, ими и хочется заниматься, а не мыслительной жвачкой)

и еще помогло убрать ноут из спальни и не работать в спальне
спальня для сна)

и за неделю организм перестроился
а то так и правда размывается и сложно переключаться, обстановка-то все время одна и та же

[MokoPanda]

Avelis, спасибо за советы) попробую